راهکارهای پیشگیری از افسردگی پاییزی

چه کنیم در فصل برگ ریزان دچار افسردگی نشویم؟

• در فضای باز روزانه به مدت یک ساعت پیاده روی و تفریح کنید.
• ویتامینهایی نظیر ویتامین D و ریز مغذیهایی نظیر روی در این فصل مفیدند.
• تعاملات اجتماعی خود را بالا برده و از تنها نشستن در خانه اجتناب کنید.
• برنامه ورزشی نظیر شنا یا پیاده روی داشته باشید.
• برنامه ای برای حفظ سلامت روانی مثل حل جدول یا یاد گرفتن زبان داشته باشید.
• مصرف غذاهای دریایی و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
• فست فود، نوشابه، سرخ کردنی و مواد افزودنی را در غذاها به حداقل برسانید.
• برنامه خواب ثابت داشته باشید و از پرخوابی یا کم خوابی بپرهیزید.
• سفرهای کوتاه زمستانی به مناطق آفتابی داشته باشید.
• تغییرات مفید را با اهداف کوچک آغاز کنید و به تدریج افزایش دهید.

در صورتی که با این کارها در شرایط روانیتان تغییری حاصل نشد، حتما به روانپزشک مراجعه کنید و از مصرف سرخود داروهای ضدافسردگی بپرهیزید.

مرکز طب کار کار و سلامت همه روزه به غیر از جمعه ها و روزهای تعطیل آماده انجام معاینات دوره ای، بدو استخدام و کارت سلامت رانندگان می باشد.

آدرس: تهران، شهر زیبا، بلوار تعاون یا بلوار جوانمردان، بالای بستنی فروشی حاجی بابا، طبقه 6، واحد 20